Cum sa iti protejezi ochii atunci cand te uiti la TV – care este distanta optima
Publicat de Cosmin Meca, 28 ianuarie 2017, 13:00
Privitul des la televizor este un obicei daunator care iti poate afecta sanatatea oculara pe termen lung. Daca obisnuitesti sa te uiti la televizor des, este posibil sa ai privirea incetosata si dureri de cap.
Ziare.com a discutat Beatrice Voiculescu, medic specialist oftalmolog, care ne-a oferit cateva sfaturi esentiale despre cum sa ne protejam ochii atunci cand ne uitam la televizor. Medicul a explicat si care este distanta optima pe care trebuie sa o pastram fata de monitor ca evitam orice probleme de vedere.
Cum te afecteaza privitul indelungat la TV?
Persoanele care se uita des la televizor pot suferi de disconfort ocular si dureri de cap (cefalee). Cu cat timpul petrecut in fata ecranului televizorului creste, cu atat cresc si riscurile ca persoana respectiva sa experimenteze aceste simptome.
Lumina albastra a ecranelor poate duce la cataracta
Aceste simptome sunt cauzate de lumina albastra emisa de ecrane. Lumina albastra este mai puternica decat razele ultraviolete si patrunde adanc in retina. Expunerea prelungita la acest tip de lumina poate duce la formarea cataractei si degenerescentei musculare legata de varsta (DMLV).
Dupa doar doua ore in fata unui ecran, se instaleaza oboseala ochilor
Oboseala oculara (Astenopia acomodativa) produce disconfort fizic si este resimtita dupa ce petrecem aproximativ doua ore in fata unui ecran digital, precum cel al televizorului, calculatorului sau smartphone-ului. Poti sa recunosti oboseala oculara in momentul in care iti simti privirea usor incetosata.
Poti avea insomnii
Lumina artificiala are efecte neplacute nu doar asupra sanatatii oculare, ci si asupra calitatii somnului. Daca te expui des la lumina albastra seara, programul tau de somn poate fi dereglat.
Melatonina este un hormon produs la nivelul creierului, responsabil cu reglarea ritmului circadian. Acest hormon pregateste corpul pentru trecerea din starea de veghe in cea de somn si este produs seara, momentul zilei cu cea mai scazuta luminozitate naturala. Lumina albastra inhiba productia de melotonina, declansand insomnia – daca obisnuiesti sa te uiti la televizor seara.
Care este distanta recomandata fata de televizor?
Pentru a avea o experienta confortabila si sanatoasa trebuie sa iei in calcul distanta si nivelul la care este plasat ecranul in raport cu ochii tai. Pastrarea normelor recomandate fata de ecran te protejeaza impotriva oboselii oculare.
Distanta optima fata de TV trebuie sa fie de aproximativ de 3 ori lungimea diagonalei televizorului.
Citeste si Lucrezi toata ziua la calculator? La ce riscuri iti expui ochii si cum poti sa-i ajuti
Pozitioneaza televizorul la acelasi nivel cu cel al ochilor si evita sa te uiti din sus sau din jos la aceasta.
Sfaturi pentru a reduce oboseala ochilor
Pentru a-ti proteja ochii atunci cand te uiti la televizor este important sa respecti urmatoarele principii:
-Fa o pauza de cel putin 5 minute la fiecare 30 de minute;
-Seteaza luminozitatea ecranului corect. O luminozitate potrivita este de 40-60%, iar contrastul setat nu trebuie sa fie prea puternic. Chiar daca ecranul pare mai inchis la culoare initial, ochii tai se vor adapta, iar in cateva ore vei putea urmari programele potrivite cu usurinta. Ai grija sa nu setezi luminozitatea prea scazut pentru ca efectul va fi total opus fata de cel scontat, iar ochii vor obosi mai repede;
-Muta-ti privirea din cand in cand si concentreaza-te pe alte obiecte din camera;
-Clipeste des;
-Poarta ochelari de protectie pentru ecrane;
-Incearca sa reduci timpul petrecut in fata televizorului;
-Tine lumina aprinsa atunci cand te uiti la televizor. Obiceiul de a te uita la TV pe intuneric este daunator, deoarece acesta determina deschiderea completa a irisului si permite luminii albastre emise de ecranul televizorului sa patrunda in ochi mult mai usor. Intr-un mediu luminat complet ochii sunt mai inchisi decat intr-o camera in care ecranul aprins este singura sursa de lumina;
Mediul in care obisnuiesti sa te uiti la programele tale preferate TV contribuie la mentinerea sau degradarea sanatatii oculare.
sursa:ziare.com
