Ascultă Radio România Oltenia - Craiova Live

Idei sanatoase de pranz pentru studenti grabiti

Radio România Oltenia

Publicat de Cosmin Meca, 14 octombrie 2015, 09:47 / actualizat: 30 ianuarie 2021, 11:37

Stim cu totii cum e cand incepe scoala: te trezesti cu putin timp inainte de cursuri, fugi repede spre universitate si sari peste micul dejun pentru cateva minute de somn in plus. Daca ai facut deja aceasta greseala, nu trebuie sub nicio forma sa sari peste pranz! Pentru ca in jurul orei pranzului energia ta scade odata cu nivelul zaharului din sange, te vor tenta covrigii sau croissantele de la patiseria de vis-a-vis, insa aceasta este una dintre cele mai frecvente greseli alimentare pe care le comit studentii.

Pentru a evita consumarea alimentelor de patiserie sau dulciurile de la magazinul universitatii, iti propunem 3 idei de sandvisuri simplu de preparat, gustoase si pe deasupra, foarte sanatoase!

1. Sandvis cu mozzarella, rosii si sos pesto

mozzarellaIngrediente pentru doua sandvisuri: 50 de grame de mozzarella, feliata gros, doua rosii, salata verde, sos pesto (il poti cumpara gata preparat sau il poti face acasa din busuioc proaspat amestecat cu parmezan si ulei de masline) si paine. (cea mai potrivita paine pentru acest tip de sandvis este ciabatta)

 

2. Sandvis cu avocado si crema de branza

avocado

Ingrediente pentru doua sandvisuri: un avocado bine copt, ¼ ceasca de crema de branza si patru felii de paine neagra. Poti inlocui crema de branza cu cateva felii de branza maturata, cum ar fi gouda sau cheddar.
3.Sandvis cu ton si iaurt grecesc

tonIngrediente pentru doua portii: ¼ ceasca de iaurt grecesc, o lingurita de mustar Dijon, ¼ lingurita de piper negru, o tija de telina verde apio, tocata marunt, sare si piper, o lingurita de suc de lamaie, 1 conserva de ton in apa, 4 felii de paine integrala si o rosie.

Preparare: pune toate ingredientele intr-un bol, in afara de ton si rosie, si amesteca bine. La final, adauga si tonul, scurs de apa si amesteca iar. Intinde tonul pe paine si pune deasupra rosiile si celelalte felii de paine.

China anunță că a vindecat complet diabetul zaharat, cu o terapie revoluționară. Speranțe pentru victimele unui flagel global
Sănătate & Life Style luni, 3 iunie 2024, 09:11

China anunță că a vindecat complet diabetul zaharat, cu o terapie revoluționară. Speranțe pentru victimele unui flagel global

China a anunțat în premieră mondială vindecarea completă de diabet a unui bărbat care făcea insulină de mai multe ori pe zi, printr-un...

China anunță că a vindecat complet diabetul zaharat, cu o terapie revoluționară. Speranțe pentru victimele unui flagel global
Care este cea mai sănătoasă carne din lume, potrivit experților în nutriție
Sănătate & Life Style luni, 20 mai 2024, 11:01

Care este cea mai sănătoasă carne din lume, potrivit experților în nutriție

Pe măsură ce carnea este adesea privită într-un mod negativ în majoritatea ghidurilor nutriționale, Societatea Germană de Nutriție...

Care este cea mai sănătoasă carne din lume, potrivit experților în nutriție
5 motive pentru care ai degetele de la mâini umflate
Sănătate & Life Style miercuri, 8 mai 2024, 08:54

5 motive pentru care ai degetele de la mâini umflate

...

5 motive pentru care ai degetele de la mâini umflate
Pizza, un produs premium, nicidecum unul de tip fast-food. Când și cum e bine să o consumăm
Sănătate & Life Style vineri, 22 martie 2024, 08:47

Pizza, un produs premium, nicidecum unul de tip fast-food. Când și cum e bine să o consumăm

...

Pizza, un produs premium, nicidecum unul de tip fast-food. Când și cum e bine să o consumăm
Sănătate & Life Style luni, 11 martie 2024, 10:28

Ce se ascunde în spatele poftelor alimentare și cum să le oprești

...

Ce se ascunde în spatele poftelor alimentare și cum să le oprești
Sănătate & Life Style miercuri, 14 februarie 2024, 08:51

5 beneficii surprinzătoare ale ceaiului de mentă confirmate de studii

...

5 beneficii surprinzătoare ale ceaiului de mentă confirmate de studii
Sănătate & Life Style miercuri, 6 decembrie 2023, 09:07

Diferențele mari de temperatură ne pun la încercare inima și plămânii

...

Diferențele mari de temperatură ne pun la încercare inima și plămânii
Sănătate & Life Style miercuri, 15 noiembrie 2023, 09:21

Câți dintre români suferă de „boala secolului 21”

...

Câți dintre români suferă de „boala secolului 21”