Să știi cum să scapi de febra musculară poate fi un avantaj
Publicat de Cosmin Meca, 29 mai 2016, 14:04
De ce apare febra musculară:
În urma efortului intens sau, pur și simplu, după o perioadă îndelungată în care nu ai prea făcut mișcare, apare febra musculară, care este o urmare a acumulării de acid lactic în mușchi. Această substanță irită țesuturile și, în acest mod, apare senzația neplăcută.
Mai mult, febra musculară poate persista chiar și până la cinci zile. Nu trebuie să te îngrijorezi, deoarece este o reacție normală a organismului. Tot ce trebuie să faci este să înveți să scapi de ea.
Metode care te ajută să previi și să reduci disconfortul:
Astfel, una dintre cele mai cunoscute și eficiente metode este administrarea unor calmante, antiiflamatoare cum sunt cele pe bază de ibuprofen. Aceste pastile pot face minuni și îți pot reduce semnificativ durerile. De asemenea, și aspirina este la fel de buna.
Apa este bună la toate. Nu doar că te ajută să previi retenția de lichide din organism, dar te va ajuta să te hidratezi și să scapi de febra musculară. În cazul în care te întrebi cum te-ar putea ajuta apa în această situație, trebuie să știi că apa ajută la refacerea mai rapidă a țesuturilor.
O altă metodă care ajută să scapi de febra musculară este masajul. Un masaj de relaxare va avea efect și asupra muschilor afectați în urma efortului fizic și va grăbi procesul de eliminare a acidului lactic.
Dar cea mai bună metodă prin care poți scăpa de febra musculară este, bineînțeles, să faci din nou mișcare. Într-adevar, nu se recomandă să practici exerciții la fel de intense ca cele care ți-au provocat senzația de disconfort actuală însă este indicat să execuți câteva exerciții ușoare.
În plus, o altă modalitate care te va ajuta să scapi de febra musculară este să faci alternativ dus cu apă calda si rece. Pentru că această metodă să fie eficientă, trebuie să alternezi apa rece cu cea calda de minimum opt ori pentru 20-30 de secunde…
Sursă: diete-sanatoase
